Inilah 5 Makanan untuk Cara Menghilangkan Bau Mulut yang Ampuh!

Merasa minder dan tidak nyaman akan dialami setiap orang ketika memiliki bau mulut.  Terlebih ketika mempunyai sebuah pekerjaan yang mengharuskannya untuk berbicara dengan orang banyak. Masalah bau mulut ini bisa dialami siapa saja tanpa terkecuali aktris sekalipun.

Apel makanan untuk cara menghilangkan bau mulut

Ada banyak faktor yang menyebabkan bau mulut seperti kebiasaan mengkonsumsi makanan yang beraroma tajam (jengkol, pete, bawang putih, ikan laut), jarang menggosok gigi, dan gigi berlubang. Kesemua hal itu adalah faktor faktor yang menyebabkan bau mulut. Bagi setiap orang adanya bau mulut ini memang merupakan salah satu masalah besar. Salah satu cara untuk mengetahui apakah kita bau mulut atau tidak adalah dengan menghembuskan nafas melalui mulut lalu ketangan sehingga nafas akan bisa kita rasakan sendiri.

Baca Juga: Nutrisi-Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil untuk Kesehatan

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bau mulut ini, dan salah satunya adalah dengan cara alami yaitu dengan menkonsumsi makanan yang bisa menghilangkan bau mulut. Berikut beberapa makanan sebagai cara menghilangkan bau mulut secara alami diantaranya yaitu :

5 Makanan yang Berfungsi untuk Cara Menghilangkan Bau Mulut

1. Apel

Apel ini mempuyai tekstur yang akan dapat membantu didalam menghilangkan kelebihan plak gigi. Apel ini akan dapat memberikan kelembapan pada mulut yang sangat diperlukan didalam upaya menghilangkan bakteri.

2. Yoghurt

Sebuah penelitian di Jepang menyimpulkan jika yoghurt tanpa gula akan dapat mengurangi senyawa busuk yang dapat mengarah kepada terjadinya bau mulut. Selain itu para peneliti juga menemukan jika plak gigi yang berlebihan akan dapat dikurangi dengan yoghurt ini.

3. Stroberi

Kandungan Vitamin C didalam stoberi akan membuat bakteri dan kuman akan sulit untuk hidup di mulut, sehingga nantinya mulut tidak akan mengeluarkan bau yang tidak sedap. Oleh karena itu agar bau mulut segera hilang konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin C.

4. Teh

Sebuah penelitian menunjukkan jika mengkosumsi teh biasa atau teh hijau tanpa gula maka akan dapat menangkal bau mulut. Kedua jenis teh itu mengandung antiokisdan yang disebut dengan polifenol sehingga akan dapat membantu didalam menghancurkan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

5. Kayu Manis

Bakteri penyebab bau mulut akan dapat dibasmi dengan menggunakan aroma yang kuat dari kayu manis. Cara penggunaan kayu manis untuk menghilangkan bau mulut ini adalah kayu manis itu dimasukkan kedalam secangkir teh.

Itulah beberapa makanan sebagai cara menghilangkan bau mulut secara alami. Selain itu masih ada makanan yang lainnya yaitu permen mint.

Baca Juga: Dampak Buruk Bagi Kesehatan Konsumsi Telor Dadar Berlebihan

Nutrisi-Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil Untuk Kesehatan Tulang Dan Gigi Janin

Setiap ibu hamil pastinya menginginkan buah hati yang dikandungnya nanti lahir dengan sempurna dan sehat bukan ? Sehingga tak heran jika perawatan terbaik pun penting untuk dilakukan ibu selama masa kehamilannya. Mencukupi kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil adalah langkah terbaiknya dalam menjaga kesehatan ibu maupun si kecil yang ada di dalam kandungan ibu. Nah, bicara soal nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin, pemenuhan kebutuhan nutrisi ini tujuannya tidaklah lain agar kondisi kehamilan ibu sehat, bayi yang dikandung ibu sehat dan terjauhkan dari berbagai gangguan. Nah, setiap asupan gizi yang didapatkan oleh ibu mempunyai berbagai fungsi yang tidak sama antara satu dengan yang lainnya. Salah satunya adalah untuk kesehatan pertumbuhan tulang dan gigi dari janin. Melihat si kecil saat bertumbuh besar nantinya apabila tulang serta giginya bertumbuh kuat, pastinya merupakan hal yang sangat membahagiakan bukan ?

Lalu, apa saja nutrisi penting yang diperlukan ibu hamil untuk mendukung perkembangan tulang dan gigi si kecil yang ada di kandungan ibu ? Nah, berikut ini antara lainnya :

1. Kalsium

Jika berbicara mengenai kesehatan tulang dan gigi, kiranya memang kalsium tidak lepas menjadi bagian dari zat gizi penting yang diperlukan sebagai penunjang. Begitu pun dengan ibu hamil, kalsium menjadi bagian dari nutrisi untuk ibu hamil yang harus dicukupi guna menjadikan si kecil yang ada di kandungan ibu memiliki petumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Mineral kalsium merupakan kompenen utama untuk pembentuk tulang serta gigi. Jika ibu hamil tidak mencukupi kebutuhan kalsium di masa kehamilannya, maka janin pun mengambil mineral dari tulang ibu untuk mencukupi perkembangannya di dalam perut ibu. Jika hal ini terjadi tentunya cukup beresiko untuk membuat kesehatan ibu menurun. Sumber kalsium sangat banyak, ibu bisa temui pada susu, keju, yogurt brokoli sampai dengan bayam.

2. Vitamin D

Zat gizi yang satu ini punya peranan dalam membantu tubuh untuk menyerap serta mempertahankan kalsium serta fosfor. Asupan vitamin D bisa ibu hamil penuhi dari dalam tubuh sendiri lewat sinar matahari pada pagi hari. Sedangkan untuk sumber makanan dapat dijumpai pada ikan tuna, salmon maupun sayur dan buah-buahan.

3. Fosfor

Nutrisi untuk ibu hamil yang baik sebagai penunjang dalam pertumbuhan tulan dan gigi janin berikutnya adalah fosfor. Fosfor merupakan mineral yang berperan untuk mengoptimalkan kepadatan gigi. Fosfor ada pada sel tubuh serta untuk membantu kecukupannya, ibu dalam masa kehamilannya dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti susu, sereal, daging dan lain sebagainya.

Nah, pada sisi lain, ibu bersama dengan ayah dan juga keluarga pastinya sangat menantikan kelahiran si kecil ke dunia bukan ? Sehingga tak heran juga selain memperhatikan nutrisi untuk ibu hamil, ibu juga mempersiapkan perlengkapan perawatan yang terbaik untuk si kecil apabila sudah lahir nanti. Serangkaian produk dari Zwitsal Baby dapat menjadi pilihan terbaik untuk itu karena Zwitsal Baby sudah teruji oleh Hypo Allergenic sehingga sangat kecil kemungkinan bayi mengalami masalah iritasi pada kulitnya.

Rasakan Manfaat Perpaduan Tropicana Slim Dan Beras Merah Untuk Diet

Beragam cara sudah dilakukan banyak orang khususnya kaum perempuan yang kebingungan turunkan berat badan. Padahal sebenarnya menurunkan berat badan jadi ideal itu mudah, dengan cara mengkonsumsi beras merah untuk diet. Manfaat yang ditunjukkan oleh beras merah untuk diet telah terlihat dengan jelas karena begitu tingginya kandungan serat dalam segelintir beras merah. Selain kandungan beras merah yang efektif untuk turunkan porsi berat badan, ternyata di dalam beras merah terdapat juga kandungan gizi dan vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sekarang ini banyak orang yang ingin mengkonsumsi beras merah dengan tujuan berharap berat badannya menjadi ideal. Jika sobat menginginkan berat badan turun secara cepat, maka konsumsilah beras merah secara bersamaan dengan sayuran hijau.

Kok bisa beras merah untuk diet? Dikarenakan beras merah mengandung berbagai macam kandungan gizi dan vitamin diantaranya seperti magnesium, selenium, kalium, mangan, vitamin B dan fosfor yang merupakan kandungan penurun berat badan secara alami dan sekaligus menyehatkan badan. Selain untuk diet, beras merah juga memiliki manfaat lainnya yakni menurunkan lemak jenuh dan kadar kolesterol jahat, resiko kanker, mencegah terjadinya serangan jantung dan bisa sebagai pengontrol kadar glukosa. Serat yang ada dalam segelintir beras merah juga sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Apabila sobat mengimbangi konsumsi beras merah, sayur dan buah maka bukannya tak mungkin keinginan memiliki berat badan ideal segera sobat wujudkan.

Tropicana Slim kini juga bisa sobat manfaatkan untuk menu tambahan diet sobat. Kandungan gula dalam produk Tropicana yang hampir tak ada jelas aman untuk konsumsi produk tersebut. Tropicana Slim ialah sebuah produk yang dirancang khusus untuk kurangi kadar gula, kolesterol dan lemak terhadap makanan yang sobat konsumsi disetiap harinya. Nah, apabila sobat ingin memperoleh porsi berat badan yang ideal dengan kurun waktu yang lebih singkat, alangkah baiknya konsumsi Tropicana Slim dan dipadukan dengan beras merah secara rutin. Ini merupakan cara paling ampuh untuk turunkan porsi berat badan sobat.

Makanan Rendah Kalori Untuk Kesehatan

Makanan rendah kalori menjadi salah satu makanan yang saat ini paling digemari olah banyak kalangan terutama yang sedang melakukan program diet dan juga mereka yang ingin selalu mengutamakan hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan berkalori rendah. Makanan berkalori rendah memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, karena makanan dengan kadar kalori yang rendah berarti memiliki lemak yang lebih sedikit pula. Selain itu, rutin mengkonsumsi makananrendah kalori dapat membantu pencegahan penyakit-penyakit seperti darah tinggi, jantung, dan diabetes. Dibawah ini ada beberapa makanan berkalori rendah yang mudah didapatkan untuk konsumsi sehari-hari :

1. Bayam

Bayam yang seringkali diolah menjadi sayur yang kita kenal dengan sayur bening memang kaya akan zat besi serta mengandung vitamin K dan asam folat. Selain itu, sayur bayam yang termasuk sayuran hijau ini memiliki antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Lemon

Makanan rendah kalori yang kedua adalah buah lemon. Buah yang terkenal asam dan menyegarkan ini kaya akan Vitamin C dan serat. Tingkat keasaman yang tinggi pada buah lemon ini mampu membantu membakar lemak yang dikonsumsi oleh tubuh kita dan juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Kopi

Mungkin banyak yang belum tahu kalau kopi juga merupakan minuman rendah kalori. Ya, kopi memang mengandung sedikit sekali kalori dan mampu mencegah penyakit seperti diabetes.

4. Tomat

Buah segar ini juga merupakan makanan berkalori rendah yang mudah didapatkan. Tomat mengandung Vitamin C dan serat yang banyak serta kalium yang tinggi.

5. Brokoli

Sayur-sayuran hijau ini hanya mengandung 31 kalori dalam jumlah konsumsi yang banyak. Selain rendah kalori, brokoli kaya akan mineral, serat, dan vitamin.

Itulah 5 makanan rendah kalori yang mudah didapat untuk dikonsumsi. Bagi anda yang ingin memulai hidup sehat namun tetap menyantap makanan yang enak, mengkonsumsi produk dari Tropicana bisa menjadi pilihan tepat. Tropicana banyak memproduksi berkalori rendah seperti produk bebas gula, susu rendah lemak, serta pelengkap makanan organik dan bebas lemak.

Artikel rekomendasi : Menu Makan Rendah Kalori Dan Lemak

Contoh Berbagai Jenis Makanan Rendah Kalori

Anda yang sedang menerapkan diet dalam pola makan sehari, mengonsumsi makanan rendah kalori adalah hal yang wajib. Hal ini dikarenakan, makanan dengan kalori yang rendah cenderung tidak akan menyebabkan kegemukan sehingga dianggap bagus dalam menyukseskan program diet. Jika selama ini kita mengenal makanan berkalori rendah hanya sebatas buah dan sayur, mari kita lihat lebih jelas apa saja yang termasuk makanan dengan kandungan kalori rendah yang bagus untuk diet.

1. Pertama adalah lemon. Selain rendah kalori, buah yang satu ini juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C berperan dalam pembakaran lemak. Fungsi lain dari lemon adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Kedua, ada sayur bayam. Dalam seikat bayam terkandung vitamin K, asam folat dan juga zat besi. Bayam juga memiliki kandungan antioksidanserta beta karoten dan juga vitamin C.
3. Makanan rendah kalori berikutnya adalah selada air. Selada air juga memiliki kandungan sulforaphane yang bisa menurunkan resiko kanker.
4. Selanjutnya ada pula lobak. Lobak selain lezat untuk dijadikan semur juga akan sangat cocok menjadi menu diet lantaran vitamin C yang dimilikinya.
5. Tidak semua makanan dengan kalori rendah harus berupa buah atau sayur. Minuman kopi ternyata sama sekali tidak mengandung kalori sehingga bagus pula untuk dikonsumsi ketika diet. Minuman ini dapat dikonsumsi karena dapat pula menghindarkan seseorang dari berbagai penyakit seperti parkinson atau kanker pada usus besar.
6. Anda juga bisa mengonsumsi buah tomat. Selain segar dibuat jus, buah yang satu ini juga terbukti memiliki berbagai manfaat dari segi kesehatan dan kecantikan.

Mengganti konsumsi makanan yang kadar kalorinya tinggi dengan berbagai bahan makanan di atas tidak hanya akan membuat program diet Anda sukses namun juga dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Salah satu makanan berkalori rendah yang bisa Anda konsumsi juga adalah produk gula rendah kalori sebagai pengganti gula konvensional. Konsumsi Tropicana untuk menggantikan gula pasir biasa akan membantu program diet Anda sekaligus menghindarkan dari penyakit diabetes, karena Tropicana termasuk makanan rendah kalori.

Daftar Makanan Diet Rendah Kalori Yang Alami

Sudahkah kamu mengonsumsi makanan rendah kalori hari ini? Makanan rendah kalori memang merupakan makanan yang paling cocok dikonsumsi oleh kamu yang sedang dalam program diet. Program diet banyak dilakukan oleh mereka yang memiliki berat badan berlebih untuk membuat berat badan menjadi ideal dan langsing. Berat badan yang ideal dan langsing memang akan membuat penampilan menjadi menarik lho. Makanya, hati-hatilah dalam memilih makanan. Gantilah gulamu dengan gula rendah lemak Tropicana yang memang merupakan gula yang paling cocok untuk program diet. Selain mengganti gula menjadi gula Tropicana, kamu perlu mengonsumsi makanan yang rendah kalori sehingga program dietmu akan berhasil.

Artikel ini akan menuntunmu untuk mengetahui beberapa macam jenis makanan diet rendah kalori yaaaa… pertama adalah oatmeal. Oatmeal merupakan makanan rendah kalori yang sangat baik digunakan untuk program diet. Oatmeal adalah makanan yang akan membuat rasa kenyang hingga siang tiba. Oatmeal sendiri bisa dibuat dari biji gandum yang masih utuh sehingga dapat melepaskan energi secara perlahan-lahan. Jadi, meskipun rendah kalori kamu pun akan tetap bertenaga. Kamu bisa menambahkan rasa buah-buahan sebagai toping oatmealmu agar rasanya menjadi lebih enak, misalnya saja alpukat, raspberry, maupun strawberry. Namun perlu diingat yaa, hindari toping yang terlalu mengandung banyak gula.

Makanan diet rendah kalori yang kedua yang bisa menjadi konsumsi dietmu adalah telur. Telur ini sangat ideal untuk menu sarapan pagi diet. Kamu bisa sarapan dengan satu butir telur untuk dibuat telur dan dikombinasikan dengan sandwich yang lezat maupun roti panggang. Telur tersebut bisa didadar, di mata sapi, maupun di rebus biasa tergantung seleramu. Menu berikutnya adalah yogurt. Rasa buah yang terdapat dalam yogurt mengandung rendah lemak dan bisa dijadikan menu sarapan lho. Terakhir tentu saja buah-buahan. Pilihlah buah yang kaya serat dan manis untuk menambah energi pada jam sarapanmu. Lengkapi dengan berolahraga yang teratur sehingga makanan dietmu tersebut akan berfungsi dengan sempurna ke dalam tubuhmu. Salam hidup sehat dan jagalah kondisi badan agar tetap fit setiap saat.

Cara Mengatur Pola Makan Penderita Diabetes Atas Dasar Prinsip 3J

Bagaimana sih cara mencegah penyakit diabetes agar tidak menyerang tubuh kita? Menurut Futuready kunci dari permasalahan tersebut sebenarnya hanya mengarah pada pengaturan bagaimana pola makan sobat, buruk ataukah sehat. Apabila sobat menerapkan pola makan sehat, tentu penyakit diabetes tidak mungkin bisa menyerang tubuh sobat. Sebaliknya, apabila pola makan yang sobat terapkan buruk maka jangan berharap kalian terhindar dari penyakit diabetes. Tak hanya penyakit diabetes saja yang mengancam kesehatan tubuh sobat bila menerapkan pola makan sehat, tapi penyakit komplikasi lain bisa saja menyerang organ vital tubuh sobat. Hal ini tentu tidak ingin terjadi pada diri sobat bukan? Nah, untuk itu selalu berpikirlah positif dan terapkanlah pola hidup sehat bila tidak ingin terserang diabetes.

Lalu pola makan penderita diabetes itu bagaimana bila ternyata sudah terlanjur terserang diabetes? Cara mengatur pola makan penderita diabetes menurut Futuready harus mengarah para prinsip 3J yakni jenis, jumlah dan jadwal. Mengenai penjelasannya bisa sobat simak dibawah ini :

1. Jenis

Susunan makanan yang perlu diperhatikan penderita diabetes harus mencakup lemak, protein, karbohidrat, sayuran dan buah-buahan. Penting! Keperluan gizi memang seharusnya dipenuhi tapi harus dengan menu makanan yang tepat agar bisa menormalkan kadar glukosa darah. Berikut aturan pola makan yang harus dijalankan penderita diabetes sekali makan :

• Sayuran ½ bagian (wortel, sawi hijau, bayam dsb)
• Karbohidrat ¼ bagian (oat, nasi merah, dsb)\
• Lauk ¼ bagian (tempe, ikan, tahu, dsb)

2. Jadwal

Tahap ini mencakup makan pagi, siang dan malam serta makan selingan. Kenapa penderita diabetes perlu makan sesering mungkin? Berikut cara membagi jadwal makan penderita diabetes :

• Bagilah makanan jadi beberapa bagian dengan porsi kecil dan tambah frekuensi makan sobat, per hari minimal 5 sampai 6 kali makan agar glukosa berada dibatas normal.

3. Jumlah

Total makanan yang sobat konsums harus disesuaikan dengan umur, jenis-jenis aktivitas, berat badan dan juga tinggi badan. Sobat juga bisa menghitung total kebutuhan kalorinya sobat atas dasar keperluan kalori harian.

Pola Makan Penderita Diabetes Yang Tepat By Futuready

Ketahuilah, menurut Futuready jumlah orang yang menderita penyakit diabetes di Negara Indonesia sekarang ini makin meningkat. Di tahun 2013, Indonesia menduduki peringkat ke-7 terkait banyaknya orang yang menderita diabetes. Di tahun 2014, Indonesia makin beranjak ke peringkat lima. Berarti hampir 9 juta lebih warga Indonesia terkena penyakit diabetes karena pola makan yang tidak sehat. Nah, bagi orang yang menderita diabetes harus pandai-pandai mengontrol pola makannya agar penyakit yang di deritanya tidak semakin parah. Lantas pola makan penderita diabetes itu seperti apa? Menurut Futuready ada beberapa pola makan penderita diabetes yang dapat dilakukan oleh penderita penyakit diabetes. Berikut ini pola makan sehat yang dapat dilakukan penderita diabetes :

1. Aturlah Jadwal Makan Anda

Peraturan jadwal makan untuk penderita diabetes dianjurkan sehari enam kali makan. Namun dengan ketentuan bahwa tiga kali makan cemilan dan tiga kali makan biasa. Hal ini dikarenakan agar kondisi lambung penderita diabetes tak kosong. Ditambah asupan gula pada tubuh selalu stabil, tak melakukan perlonjakan secara drastis dan tak turun secara drastis. Usahakan kalau makan itu selalu tepat waktu karena apabila terlambat makan dikhawatirkan bisa terjadi penurunan tekanan kadar gula.

2. Jangan Makan Makanan Sembarangan

Pilihlah jenis makanan yang tidak meningkatkan kadar gula secara cepat karena lebihnya kadar gula pada di tubuh itu asalnya dari makanan yang telah sobat konsumsi. Makanan yang patut sobat hindari adalah mie. Dikarenakan mie mempunyai karbohidrat yang asalnya dari tepung beras atau pun gandum. Jika kalian mengkonsumsi karbohidrat secara lebih dapat memicu tingginya kadar gula ditubuh. Selain itu, jangan konsumsi roti putih karena roti juga terbuat dari bahan dasar tepung putih. Dan jangan mengkonsumsi kafein karena kafein dalam penelitian memberikan dampak yang negatif bagi para penderita penyakit diabetes. Maka jangan sekali-kali sobat konsumsi minuman yang terdapat kandungan kafeinnya jika ingin sembuh dari penyaki diabetes.

3. Aturlah Porsi Makanan Sobat

Porsi makannya seseorang yang terkena penyakit diabetes juga perlu diperhatikan. Cara mengaturnya, konsumsilah makanan dengan porsi makan yang tak terlalu banyak tetapi sering mengkonsumsi makanan. Maka dari itu, pengaturan jadwal makanan diatur enam kali disetiap harinya.

Cermati Kalori Makanan Yang Anda Konsumsi

Bicara makanan mungkin tidak ada habisnya. Setiap hari banyak tercipta banyak inovasi-inovasi menarik diciptakan untuk memanjakan para pecinta kuliner. Tidak jarang orang-orang mengembangkan hobi baru yaitu berburu kuliner. Tidak ada yang salah dengan berburu kuliner, hanya saja harus dibarengi dengan kebijakan memilih makanan karena makanan yang enak belum tentu menyehatkan bagi tubuh.

sumber image: tropicanaslim

Cermat dalam memilih makanan akan membawa kebaikan bagi tubuh; dengan cara menghitung jumlah kalori makanan yang masuk ke tubuh kita. Pada dasarnya tubuh manusia mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda-beda setiap orang tergantung usia,berat badan,jenis kelamin dan riwayat kesehatan. Seorang remaja membutuhkan asupan kalori makanan yang lebih banyak dibanding orang tua, terlebih mereka yang diet makanan karena penyakit tertentu. Kelebihan atau kekuranagan kalori bisa menimbulkan masalah bagi tubuh sehingga sangat dianjurkan untuk cermat menghitung kalori yang dikonsumsi. Kelebihan kalori bisa menyebabkan kegemukan dan kekurangan kalori menyebabkan tubuh menjadi lemas, pusing dan tidak berfungsi dengan baik.

Apa yang anda makan, itulah anda; ungkapan itu memang benar adanya apa karena apa yang anda makan akan mencermikan diri anda. Jangan sampai hobi berburu kuliner anda menjadi bumerang dikemudian hari sebagai pemicu berbagai jenis penyakit. Mulailah memperhatikan kalori makanan yang anda konsumsi dengan cara lebih cermat memilih makanan; tidak hanya harus enak tapi juga harus sehat.

Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat

Kebanyakan orang di dunia ini merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh yang dimilikinya. Mulai dari berat badan yang berlebih sampai berat badan yang masih kurang atau masuk dalam kategori kurus. Para pemilik badan kurus atau kekurangan berat badan sangat membutuhkan cara menambah berat badan mereka agar menjadi ideal. Begitu banyak hal yang bisa dilakukan oleh orang yang kurang berat badan atau kurus untuk menemukan cara menambah berat badan mereka.